無緣無故悲傷，怎麼辦？

——————————隆波帕默尊者法談

｜法談摘錄｜泰國解脫園寺｜2020年11月7日｜56’07”～59’27”

一

有人在某些習性方面累積了太長時間，比如，他們總是感到憂傷，無緣無故的，憂傷就湧上心頭，根本沒有發生什麼事，也會憂傷。 有！ 甚至這裡的出家人當中也有這種情況，需要修行很久才能逐漸將這種習性拔出來。

我們需要慢慢去體會，才能了解憂傷的原因為何。 一旦知道了來龍去脈，憂傷就會退去，但只要還不清楚前因後果，憂傷就會無緣無故的冒出來。

大家慢慢去覺知與體會：心不喜歡時，知道「不喜歡」，如果實在受不了，可以修習奢摩他讓心有力量再去繼續觀察。 每當有什麼冒出來，（例如）憂傷又來了，就再次知道；最後就會發現它們毫無意義可言──所有的感覺都是生了即滅，壓根沒有一直不變的憂傷！ 慢慢地去觀察和體會吧。

很多人的內心深處都藏著憂傷，總是無緣無故地就傷感起來，誰是這樣的？ 舉手給隆波看一看。 很多人都是！ （尊者笑著對著某居士說）所以啊，沒關係的，你有很多同伴。

好好修行，心就會越來越強大、越來越堅強。 隨著心靈越來越強大和堅強，憂傷或其它情緒就再也無法對我們做什麼。 越修行，心越有力量，也會越堅強、越穩定，需要的只是持之以恆地用功。

（尊者對另一位居士說）感覺到了嗎？ 最近你的心力增加強很多，因為你參與了弘法工作，而不是因為打坐很多。 當進行善法的工作時，心與善的事務打成一片，也會生出力量，並不是必須更多地經行和打坐。

大家多去累積功德──去做十種福業類的事情吧！ 做了這些事，心就會快樂，心一有快樂，禪定就會生起，而後心會感到有力量、被滋潤了，那樣再迎接生活的挑戰時就會容易很多，因為心中有快樂。

因此，要努力與善的所緣在一起。 大家可以向「Google師父」（google）請教何謂「十種福業」，而後再去實踐它們。

例如，協助弘法就是一種布施，這是良善之事；我們做這樣的事情以後，心是快樂的。 只做一天或許沒什麼感覺，但是持之以恆地堅持，結果將會顯而易見，快樂也越來越多。

快樂是生起禪定的近因，心將因此獲得禪定。 一旦心有了快樂，再遭遇各種問題時，就能更智慧而善巧地化解它們。 慢慢去訓練吧，（十種福業）都是善行。