必須選擇適合自己的奢摩他形式！

——————————隆波帕默尊者法談

｜法談摘錄｜泰國解脫園寺｜2017年2月18日A｜

一

心的寧靜狀態有幾種形式：稍稍寧靜、非常寧靜與深邃的寧靜，這裡有幾種級別：剎那定、近行定與安止定。

當代的大部分人已經無法修習安止定了。

安止定還有兩條線路，一條線路是先有禪相，另一條是根本沒有禪相。

生起禪相的這條線路，比如，觀呼吸會變成光，這個呼吸稱為“遍作相”；一旦變成光明，就稱為“取相”；如果把玩光明，讓其變小、變大、變寬，變化到任何程度，這稱為“似相”。

證得“似相”已經是近行定了，但即便讓光明遍滿於世間，也仍未達到安止定。

還有另一種形式的禪定，同樣能夠進入安止定，卻沒有禪相，比如修習慈心觀——沒有禪相，沒有光、顏色、聲音，什麼都沒有，只有無窮無盡擴散開去的清涼，散發出去的不是光明而是慈悲。因此，用於奢摩他禪修的所緣，有些有禪相，而有些沒有。

這些內容需要學習很久，對於我們而言是困難的。我們只期待得到一點點寧靜，好過於散亂就行了，每日安排出一定時間用於固定形式的練習。自我審視與哪類所緣在一起會感到快樂，就不斷地與那個所緣在一起。當需要休息時，就帶領心與該所緣在一起，立即就能得到休息。

隆布特長老特別同情無法入定的弟子，因為他們很難寧靜。於是長老找了個方法，他開示說：如果想要獲得剎那的寧靜，可以使用吸氣之後憋氣。憋住氣，然後抓那個感覺靜止的地方。憋氣時，會感到有個寧靜的點，去抓住那個地方。只一瞬間而已，無須很久，接著完全放開它，心就會得到短暫的休息，使心力得到一點恢復。

好比只有一點點錢，每次加油就加20泰銖。見過嗎？摩托車只加10泰銖、20泰銖的汽油，問說能夠上路嗎？能，雖然跑不了多久。所以，並不是必須一次性加滿油。

假如無法百分之百地修習禪定卻又需要休息，就試試輕鬆地憋氣，可別這樣（隆波演示用力地吸氣而後憋氣），這是苦悶的，看不見空空的心。要讓心放輕鬆，然後覺知。念誦“佛陀”、觀呼吸，什麼方法都可以，念誦“佛陀”或者觀呼吸以後，寧靜也行，不寧靜也行，心必須有這樣的魄力。

如果呼吸以後，必須寧靜、寧靜，心就會覺得苦悶。如果遊戲一樣地覺知呼吸，寧靜也好，不寧靜也好，只是輕輕鬆鬆地觀，心很快就自行寧靜下來。

若是教導純正的奢摩他，我們這輩人學起來很難。因為心太散亂，喜歡上網等等的。想要獲得真正的深度寧靜是很難的，有的只是散亂。

所以，只追求一點點寧靜就好，以便讓心獲得力量，好比一次加油10泰銖、20泰銖，或者就像給手機充錢——每次只充一點錢，同樣可以用30天。