新生導引

必須選擇適合自己的奢摩他形式!

——————————隆波帕默尊者法談

|法談摘錄|泰國解脫園寺|2017年2月18日A|

心的寧靜狀態有幾種形式:稍稍寧靜、非常寧靜與深邃的寧靜,這裡有幾種級別:剎那定、近行定與安止定。

當代的大部分人已經無法修習安止定了。

安止定還有兩條線路,一條線路是先有禪相,另一條是根本沒有禪相。

生起禪相的這條線路,比如,觀呼吸會變成光,這個呼吸稱為“遍作相”;一旦變成光明,就稱為“取相”;如果把玩光明,讓其變小、變大、變寬,變化到任何程度,這稱為“似相”。

證得“似相”已經是近行定了,但即便讓光明遍滿於世間,也仍未達到安止定。

還有另一種形式的禪定,同樣能夠進入安止定,卻沒有禪相,比如修習慈心觀——沒有禪相,沒有光、顏色、聲音,什麼都沒有,只有無窮無盡擴散開去的清涼,散發出去的不是光明而是慈悲。因此,用於奢摩他禪修的所緣,有些有禪相,而有些沒有。

這些內容需要學習很久,對於我們而言是困難的。我們只期待得到一點點寧靜,好過於散亂就行了,每日安排出一定時間用於固定形式的練習。自我審視與哪類所緣在一起會感到快樂,就不斷地與那個所緣在一起。當需要休息時,就帶領心與該所緣在一起,立即就能得到休息。

隆布特長老特別同情無法入定的弟子,因為他們很難寧靜。於是長老找了個方法,他開示說:如果想要獲得剎那的寧靜,可以使用吸氣之後憋氣。憋住氣,然後抓那個感覺靜止的地方。憋氣時,會感到有個寧靜的點,去抓住那個地方。只一瞬間而已,無須很久,接著完全放開它,心就會得到短暫的休息,使心力得到一點恢復。

好比只有一點點錢,每次加油就加20泰銖。見過嗎?摩托車只加10泰銖、20泰銖的汽油,問說能夠上路嗎?能,雖然跑不了多久。所以,並不是必須一次性加滿油。

假如無法百分之百地修習禪定卻又需要休息,就試試輕鬆地憋氣,可別這樣(隆波演示用力地吸氣而後憋氣),這是苦悶的,看不見空空的心。要讓心放輕鬆,然後覺知。念誦“佛陀”、觀呼吸,什麼方法都可以,念誦“佛陀”或者觀呼吸以後,寧靜也行,不寧靜也行,心必須有這樣的魄力。

如果呼吸以後,必須寧靜、寧靜,心就會覺得苦悶。如果遊戲一樣地覺知呼吸,寧靜也好,不寧靜也好,只是輕輕鬆鬆地觀,心很快就自行寧靜下來。

若是教導純正的奢摩他,我們這輩人學起來很難。因為心太散亂,喜歡上網等等的。想要獲得真正的深度寧靜是很難的,有的只是散亂。

所以,只追求一點點寧靜就好,以便讓心獲得力量,好比一次加油10泰銖、20泰銖,或者就像給手機充錢——每次只充一點錢,同樣可以用30天。

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