新生導引

訓練讓心安住的方法

——————————隆波帕默尊者法談

|法談摘錄|泰國解脫園寺|2021年5月2日|

出家眾們今天看起來不錯。心和自己在一起,很有力量。

修行的最初階段,先要提升心,讓其有力量,能夠安住成為知者、覺醒者、喜悅者。

想要讓心安住是需要花時間的,因為心平時習慣於迷失。某些僧人(訓練讓心安住)需要耗費幾個月甚至幾年的時間。

訓練讓心安住的方法就是修習某個禪法,讓心有一個基地:和“佛陀”(名號)在一起,或者和呼吸同在,還可以和移動的身體在一起。然而並不是將心緊附在所緣之上,而是修習某個禪法,及時知道自己的心。這樣心就可以安住成為知者。

今天需要講慢些,有點透不過氣。

比如,在我們吸氣和呼氣時,心跑去想了,我們知道心跑去想了;呼吸了,心到了呼吸上,及時知道心跑到了呼吸上,慢慢去訓練。當及時知道心的一舉一動時,心會自行安住,這是修行初階的工作。如果不算上持戒的話,這是真正屬於訓練心的版塊。

起步階段訓練讓心醒來,成為知者、覺醒者、喜悅者,令其安住。

方法就是修習某個禪法,而後及時知道心。比如,身體在經行時,不是為了看到“走”而走,而是只把“走”當作背景,讓心有個臨時的家,以便心跑到別處時,可以輕易知道心跑掉了——忘了“走”。及時知道心跑掉的瞬間,心會自行安住。我們以同樣的方式繼續練習,比如輕鬆自在地繼續走……

心跑到腳上,及時知道。

在及時知道心跑到腳上的瞬間,心會再次安住。每一次及時知道心的運作,心的安住就會生起。

也有些人觀腹部起伏。若問有錯嗎?沒有錯,但是必須會“觀”。如果觀腹部起伏時,心緊貼著腹部,那就錯了,只能得到奢摩他的寧靜型禪定。

但如果觀腹部起伏,心跑到了腹部,我們知道心跑到了腹部,心將會自行安住。

心一旦安住,繼續觀身體起伏……心再次跑,又再次知道。有時跑到腹部、有時跑去想事情。比如在觀腹部起伏時,心跑去想了,知道心跑去想了,心就會安住。

訓練心安住的方法就是修習某個禪法,及時知道不安住、跑來跑去的心。

比如,隆波擅長安般念,透過呼氣、吸氣來覺知自己。心迷失去想時,及時知道,心就會安住;心跑到了呼吸,及時知道,它就會安住;一旦呼吸變微細,呼吸將暫停而變成光,心跑到光明里——及時知道,它便會獲得安住。

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