檢測自心（十）

——————————隆波帕默尊者法談

｜法談摘錄｜泰國解脫園寺｜2021年11月28日｜

一

～問答～

學員1：我的固定形式練習是吸“佛”呼“陀”，從1數到10，再數回到1，反复這樣進行。目前我仍然有些粘著於緊盯，每當感受非常強烈時，我可以看到感受生起是不受掌控的，心仍未對感受保持中立。在白天的大部分時候，心會跑去散亂和跑去想時，仍然沒辦法及時意識到它們。請隆波慈悲指導適合我的修行。

隆波：居士，你仍然緊盯得太厲害了，要稍微鬆開緊盯的力度。鬆開的方法：與其緊盯著令心一動不動，還不如直接去思維身體、觀察毛髮、指甲、牙齒、皮膚、肌肉、肌腱、骨頭……一部分、一部分地觀察，慢慢去觀察，不用著急。比如頭髮，就去觀察頭髮不美、不漂亮，它是不淨的，是無常、苦、無我的，頭髮具有這樣的形狀、這樣的顏色和這樣的氣味……慢慢地不斷去觀察，就會促使心從被鎖住的地方鬆脫出來。

因為你的心被鎖住了，所以要去思維身體。思維了一段時間以後，再回來修習寧靜——重新呼吸，然後又出來再次思維，就這樣反復進行，心就不會一直卡在禪定之中靜止不動，你必須調整這一點。

學員2：我的固定形式練習是念誦結束以後再去經行。白天主要是念誦和觀身交替進行，修行時仍然會粘著於聚焦，想要看得清楚一點。今年我有些健康的問題，工作壓力也很大，心里希望它快點結束、快點過去。最近，我對外界產生了某種不一樣的感覺。請求隆波慈悲開示。

隆波：別讓心粘著於禪定之中一動不動的，否則你看外界時，心也會是呆滯的。放開！觀察到了嗎？你的修行有個部分是靜止不動的，別的都可以變化，但是有個部分卻一動不動。你要「殺」了這個「一動不動」，膽子大一點！否則，如果你粘著於那種一動不動，那是無法真正開發智慧的，你只會一直呵護它，而煩惱的首腦正藏身在此處。你自以為照見了這種、那種的三法印，但煩惱卻紋絲不動，因為它就藏在自己心裡。

因此，別把心呵護在靜與空之中，放開它，讓它去工作。如果心裡還是個靜止不動的部分，你要及時地意識到它，然後去看到這個靜止的部分其實並不持久，它同樣也在生滅變化著。如果讓它鬆脫出來，你就能看到境界的生滅在示現三法印。但是像這樣靜止不動著，你是看不到（三法印）的。你應該去解決「強迫讓心靜止不動」的問題，目前你還剩下個「一動不動」待解決。