訓練讓心寧靜的絕竅

——————————隆波帕默尊者法談

｜法談摘錄｜泰國解脫園寺｜2017年2月18日｜

一

我們的工作包含兩項：一項是訓練讓心準備好。準備好了的心——首先是有力量的；其次，它具備能夠開發智慧的品質，彷彿擁有隨時可以上路的汽車且加滿了油。

接下來的另一項工作，就是使用汽車抵達目的地，也就是上路——開發智慧。因此，有兩項工作：讓心準備好；然後以準備好的心去開發智慧。

心的準備工作是——讓心獲得力量，方法並不難，只是我們喜歡自尋煩惱而已。

有人抱怨說，“無論怎麼做，心都無法寧靜。”別去讓心寧靜，那樣心是不願寧靜的，無緣無故地命令心去寧靜，心反而不會寧靜。

心能夠寧靜，是因為它感到滿意——它感到快樂，滿意於正在享用的所緣。

比如：有人打牌會有快樂，心對於打牌感覺很滿意，可以通宵達旦地打牌；或是有世界杯球賽時，可以通宵達旦地看。如果讓他打坐五分鐘就睡著了，世界杯足球倒可以看個通宵，因為心有快樂，所以有精力繼續。因此，心感到快樂且獲得寧靜之後，就會具有力量。

而想要獲得寧靜，必須先有快樂。這取決於我們是否懂得選擇所緣，而每個人的情況是不同的，必須審視自己與哪類所緣在一起，心會感到快樂，接著就不斷帶領心與該所緣在一起，而不是一直讓心與所緣在一起。譬如隆波從兒時起，修習安般念就感到快樂，呼氣、吸氣，覺知自己以後感到快樂。所以在需要休息時，就會觀呼吸，呼吸的時候並未期待達到寧靜。

如果使勁地呼吸，要求寧靜、寧靜、寧靜，這樣的心是苦的，不會寧靜。快快樂樂呼吸時，心很快就寧靜下來。

讓心寧靜的方法類似睡眠，但只是類似。因為熟睡是缺乏覺性的，而心獲得禪定時，是寧靜且伴有覺性的，與睡眠相似之處在於——如果想要快點睡著，結果往往是睡不著。同樣的，如果想讓心寧靜下來，心是不會寧靜的。

想要睡著，就要讓心輕輕鬆松，感覺到了嗎？感覺苦悶就會睡不著。心越苦悶，負擔越重，心不願去休息，當然無法入睡。

修習禪定也是同樣的，如果覺得苦悶，心是不願寧靜下來的。因此，有些人禪坐的時候觀呼吸（隆波示範深深地吸氣、呼氣），期待著心會寧靜，結果它沒有寧靜，反而覺得苦悶。

所以，要審視自己與哪類所緣在一起會感到快樂，然後就常與那個所緣在一起，是不斷地在一起，而非一直在一起。

如果是一直待在一起，就需要強迫心。比如，禁止忘記呼吸，必須一直覺知呼吸。努力地呼吸，同時始終保持覺知，這樣的心是苦的。事實上，是呼吸以後不斷地覺知，常常地覺知。有時走神，有時覺知，有時走神，有時覺知。覺知得頻繁一點，走神得短一點，這樣慢慢訓練。

不去強迫讓心寧靜，心會自行寧靜。