覺知身心難嗎？

——————————隆波帕默尊者法談

中國人１：隆波在去年曾經指導她觀照身體的呼吸，但是她覺得自己仍然不會觀，請隆波指導。

隆波：嗯，知道嗎？當下一刻是在呼氣還是在吸氣？誰都可以知道是呼氣還是吸氣，知道嗎？觀呼吸的時候，不是去看著呼吸，而是感覺全身。我們看著身體呼氣，看著身體吸氣，平平常常地感覺身體；或者感覺身體正在坐著。感覺到了嗎？身體坐著。為了知道身體坐著，必須先擺出架勢或讓心變得奇怪嗎？不需要的。這一刻的心是普通而平常的，它能夠知道身體在坐著嗎？我們原本就已經能夠知道了——身體在坐著。試著點頭看看，感覺到身體在點頭嗎？就是這樣去覺知。身體呼吸，我們覺知；身體行、住、坐、臥，也覺知；身體動來動去，覺知，這稱之為“覺知身體”。每個人都能夠覺知，就連小朋友也能夠覺知。

覺知身與覺知心，並不是困難的事，每個人都能覺知。只不過我們忘了去覺知而已，我們沒有興趣去覺知，不知道這有多麼重要。因此，今後要不斷地持續覺知身、覺知心。比如身體坐著，知道它坐著；身體呼吸，知道它在呼吸。就這樣而已，根本不存在新奇之處。身體做什麼，覺知；動來動去，覺知，我們就會看見身與心不是一回事，身體不是“我”。

或是，心裡的感覺一直在變化，每個人都能感覺到。比如，生氣，每個人都認得生氣吧？心生起氣來，我們知道生氣，這是我們都能做到的，只不過對它熟視無睹、沒有興趣罷了。比如我們生氣時，沒有看見心在生氣，而是去看讓我們生氣的人，去看其它對象了。或者狗跑來對我們叫，我們對狗生氣，就去看狗，而未意識到心正在生氣。要知道當下一刻的自己在生氣，誰都能知道，只是沒有興趣而已。

今後身體移動，要有興趣去知道它；心有任何動靜，要有興趣去知道它，以平常而普通的心去知道，而不是以特別的心去知道。你說自己不會覺知，試著舉一下手，知道自己在舉手嗎？必須先讓心換上一副另類的面孔才能知道舉手嗎？這樣舉著，不知道嗎？不管怎樣，都已經能夠知道了。因此覺知身、覺知心，是每個人都能做到的，只是沒興趣而已，問題僅在這裡——不知道這是非常重要的，能夠引領我們離苦。