生命真正的敵人，是自己的煩惱雜染
慢慢去訓練自己，
訓練讓心寧靜的方法就是——
訓練自己的心，
必須訓練至「寂靜於煩惱習氣」。
寂靜有三種：
第一種是「身寂靜」，不去攀緣，
只在必須的情況下，去與別人打交道；
第二種是「心寂靜」，多多地與自己在一起，
持續不斷地認識自己、了解自己；
接下來，就可以獲得附贈品，
也就是「煩惱寂靜」（第三種）。
如果我們懂得修行，就會知道——
真正讓我們的心不寂靜的，
全是煩惱習氣，不會是別的。
因此，我們不停地去訓練修行，
心就會開始寧靜，就會獲得心寂靜。
而且，我們會看到實相——
煩惱習氣生起的時候，
心就會掙扎、散亂、動盪不安……
一旦我們如此照見，
不停地看見、常常地看見，就會知道——
生命真正的敵人，不是他人，不是新冠肺炎，
那讓我們沒有快樂寧靜的敵人，
其實就是自己的煩惱習氣。
因此，不停地訓練去觀察，
不停地及時知道（自己的）煩惱習氣，
那並不是困難的事情，那是很容易的事情，
但是絕大部分的人不知道（自己的煩惱習氣），
他們不知道，是因為他們忘了要去覺知，
如果不忘了去覺知，就很容易能知道。