針對年長者的教導

原創 隆波帕默尊者

禪窗 2018-06-20

年紀大了之後，

大腦就會退化。

這是每個人

自然都會遇到的狀況。

趁現在

還可以動來動去，

就多多地去活動身體，

不然心會越來越呆痴。

讓自己動起來。

如果走不動，

動動手動動腳也是好的。

動了之後，

去覺知自己，

而不是去緊盯和打壓心。

動了， 覺知；

動了， 覺知，

禪定就會提升。

如果害怕沒有禪定而拼命打壓心，

心就會疲憊不堪。

本來應該有力量的，

反而徹底耗盡心力。

要以身體來輔助，

如果只是一味地觀心，

力量會不夠，

一定要同時觀身。

用身體

作為基地， 作為背景，

感覺到身體的存在。

看著它們活動，

身體一舉一動， 覺知。

心寧靜， 知道； 散亂， 也知道。

快樂， 知道； 痛苦， 也知道。

不斷地這樣訓練。

其他人也可以拿過去用，

並非僅限於7 0 歲以上的人士專用。

譯者聲明

由於受到語言以及個人修證水平所限， 跨越語種後很難如實還原隆波帕默尊者的本意。譯作若有任何不精準之處， 完全歸責於我們， 歡迎大家不吝指正。